Sinal Vermelho!

Eu sei, eu sei... Ando sumida e  o blog desatualizado. Acontece que aconteceu o que acontece sempre! rs
Pois é, me acomodei a ando comendo um monte de guloseimas...
Isso sempre acontece, mas antes de ter o mesmo fim, é hora de se mexer!
Então, agora é contra isso que vou lutar... sair do comodismo, voltar a malhar com disposição e recusar quase todas guloseimas! rs
Minhas meninas estão sumidas, mas espero que estejam mais firmes, apesar das escorregadas!
É hora de dizer STOP! E não desistir e desanimar por nada!


Beijos pessoal e me desejem além de sorte, força!

"Tóc tóc!" Tem alguém aí?

Olá pessoal! Depois de um longo tempo vim aqui dar notícias do mundo de cá! rs
Aqui as coisas andam bem, embora não esteja postando diariamente. Por enquanto o que percebo de positivo é que estou conseguindo controlar melhor as porcarias que como. Mesmo dando uma escorregada aqui, outra ali nesse ponto melhorou...
Minhas meninas estão se esforçando, vão me dando notícia periodicamente. A Pa me manda diariamente o cardápio e está se esforçando, só precisa controlar as besteiras.. rsrs
Para não perder o costume segue o cardápio:


>> Café da manhã: capuccino e pão na chapa;
>> Durante a manhã: torradinha da pulman;
>> Almoço: arroz, feijão, salada, carne assada e 6 mini batatas fritas (rs pior q é verdade);
>> Tarde: alguns MM's (culpa da Fe), salada de frutas, chá verde gelado, algumas bolinhas de amendoim (culpa da Ingrid rs), activia com sucrilhos integral;
>> Noite: salada de frutas e leite desnatado com achocolatado light.
Hj não fui na academia pq a chuva tava bravaaaa.


Tentações negadas:


>> Biscoito de polvilho;
>> Bolinho Kid lat (algo assim, é aqueles da Parmalat);
>> Chocolate;
>> Bolo


Ufaaa! Essa semana será complicada porque tenho um monte de coisas para fazer, está frio, chovendo e quero malhar! rs Quer dizer, querer eu não quero, mas preciso!
Força galera... e meninas, por favor não desistam e caprichem.
Esse fds coloquei uma roupa e me senti única, como há tempos não me sentia. Isso não tem preço e sei que com vocês não será diferente! FORÇA, FOCO E FÉ!


Aaah e a partir de hj nova meta para Magda e eu. Por enquanto é segredo.. rsrs 
Certo, Magdinha?!


Bjosss minha amadinhas!

Ops.. escapuliu!

Pois é, a síndrome da felicidade sem motivo me atacou. Mais conhecida como sexta-feira! rs
Vamos ao cardápio nada saudável de hoje:


>> Café da manhã: 01 Kiwi, torradinhas da pulman de cebola e chá verde gelado;
>> Almoço: pão, hamb, queijo, tomate, alface e um pouco de maionese (pra não dizer X-salada. Assim a culpa diminui, rs). Sobremesa: um picolé de fruta;
>> A tarde: uvas e algumas torradinhas de peito de peru com requeijão (da Pulman);
>> Noite: 01 copo de café biscoito (uma pequena bomba calórica) e um pedaço pequeno de omelete light. 01 pedaço pequeno de pizza;
>> Noite parte 2: um capuccino gelado (e um pouco calórico).
Hoje não rolou academia, mas amanhã tem drenagem! Uhuu


E tem notícias da Ranna também!


Boa noite, amores!

Xiii... o que foi mesmo que comi?

Ando com a cabeça no mundo da lua! E agora, como vou lembrar meu cardápio de ontem? rs

Ok, vamos tentar!

>> Café da manhã: 02 torradas light com margarina e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;

>> Antes do almoço: uma fatia média de bolo de chocolate com cobertura =( ;

>> Almoço: arroz (3 colheres), 01 colher feijão (azuki), carne moída com brócolis;

>> Tarde: uvas e chá verde gelado;

>> Noite: 04 torradas light com margarina e 01 copo de água de coco.

Tentações negadas? Mais boloo!!!! rs

Ontem não fiz exercício, estava perigoso sair a noite.. rsr

Hoje:

>> Café da manhã: 02 torradas light com requeijão e 01 copo de leite com achocolatado light;

>> Almoço: Arroz, 02 panquecas e salada de alface, cenoura ralada e tomate;

>> Sobremesa: 04 morangos com chocolate (culpa da Magda);

>> Tarde: torradinhas de peito de peru com requeijão (aquelas da pulman), chá verde gelado e atemóia;

>> Antes da janta: 01 copo de suco natural de abacaxi com água de coco;

>> Academia: 40 minutos de musculação e 01h de jump;

>> Janta: 02 colheres de arroz e 01 pedaço pequeno de filé de frango grelhado com tomate e cebola. Bebida: suco natural de abacaxi com água de coco.

Ufaaaa por hoje é só! Essa semana estou mais firme e com mais vontade de fazer exercícios... Isso é muito bom!

A Lu tbm tá na luta. Uma escorregadinha daqui, uma de lá, mas normal. está indo na academia com a promessa de dar um gás esse mês, né Lú? O duro vai ser largar tudo que tem farinha branca, se não já viu, né? rs Começou a fazer drenagem e logo mais os resultados vão aparecendo... Maaas precisa controlar mais a alimentação, aliás esse é nosso mal, né meninas? rs E o mais difícil!

Lú, não esqueça seu lindo propósito!! Estamos juntas...

Beijos e amanhã tentarei voltar e falar sobre como anda a Ranna!

Quase perfeito!

Hoje o dia foi quase perfeito, com  direito a uma derrapadinha hehe
Mas estou conseguindo resistir bem! O importante é não desistir...
Coloquei até mais cor, vida nesse blog que tá beeeeem paradinho, mas como disse desistir jamais!
Segue minha rotina:


>> Café da manhã: 02 torradas light com um pouquinho de maionese (só para não comer seco) e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;
>> Antes do almoço: Chá verde com limão e 01 salgado assado de presunto e queijo;
>> Almoço: 03 colheres de arroz, 01 pedaço e 1/2 de carne bêbada (hehe) e um pouco depois chá verde de limão;
>> A tarde: 01 potinho de activia com sucrilhos integral;
>> Antes da academia: 01 kiwi;
>> Janta (às 19h15): salada de alface, tomate e cenoura ralada com uma colherzinha de chá de maionese e um pedaço bem pequeno de omelete com queijo. Bebida: água de coco;
>> Academia: 1h de jump. Por sinal dei meu sangue hj na aula!!! =D
>> A noite (2h30 depois): 01 copo de achocolatado light com leite desnatado.


Tentações negadas:

>> Sorvete;
>> Batata frita


Minha meninas estão tentando se alinhar na alimentação.
A Paola me manda diariamente os cardápios. É uma menina muito esforçada. Precisa apenas maneirar nas besteiras, evitar alimentos gordurosos na janta e pegar firme nos exercícios, mas procura fazer as refeições a casa 3h, o que é muito bom! Força, Pa! Estamos torcendo...
Amanhã falo um pouquinho da rotina da Luana ^^


Super beijo para vocês!

Ótimo recomeço!

Meu dia foi quase perfeito! Me senti muito disposta e consegui não só resistir a algumas tentações como driblar minha preguiça!
Vamos aos fatos:


>> Café da manhã: 01 potinho de Activia + um pouco de sucrilhos integral;
>> após 3h: 02 mini pães de leite com requeijão;
>> Almoço: Beterraba, cenoura cozida, vinagrete, 02 ovos de codorna, 02 cubinhos de queijo branco, arroz (03 colheres), feijão, 01 banana frita pequena e 02 fatias de cupim. Bebida: H2O;
>> A tarde: torradinhas da Pulman de peito de peru e requeijão e 01 copo de chá mate zero de limão (gelado);
>> 01 Kiwi;
>> 1h de jump e 40 minutos na musculação;
>> Jata: 02 torradas ligth com um pouquinho, bem pouquinho de maionese, 01 copo de leite desnatado com  achocolatado ligth.


Tentações Negadas:


>> Maçã do amor;
>> bolo prestígio;
>> Chocolate Talento;
>> Pudim de leite condensado.


Estou me sentindo super bem e disposta a manter essa rotina!
Espero que minhas meninas tbm tenham mandado bem. Amanhã conto como foi o dia delas.

Uma dica muito válida!

Essa semana vou recorrer a ajuda profissional: nutricionista!
Percebo que, após eliminar 9 kg, dei uma estacionada. Digo 9kg desde o início do ano.
Aconselho vocês a fazerem o mesmo, pois embora pareça simples mudar a alimentação, existem uma série de informações que não dominamos.Para isso temos os profissionais que nos auxiliarão. 
Somente exercícios não resolverá o problema. É preciso rever nossos hábitos alimentares e sofrer um pouco para nos reeducarmos. Mas, estou na chuva pra isso, certo?


Ótima semana a todos. Conto com o apoio de vocês!

Mais disposição

Meninas que me acompanham, cadê a disposição que não to vendo? Pois é... estamos cometendo muito deslizes e esse, definitivamente, não é o caminho. Vou tentar atualizar o blog com mais frequência e voltarei a colocar meu cardápio e contar como foi o dia de cada uma, mas para isso preciso que me mandem o cardápio diariamente e o que mais quiserem publicar, além de precisar da participação de vocês! Vamos lá!!!!
Preciso de ideias, sugestões, críticas, enfim, tudo o que for válido para nos ajudar nessa caminhada. E lembrem-se: isso não é só pra mim, para vcs tbm! Mas, para que possa ajudá-las, vcs precisam querer e fazer acontecer. E aí, vamos encarar?

Acomodação

E quem é que disse que seria fácil?
Ao mesmo tempo que a vontade de querer mudar é grande demais a dificuldade aumenta proporcionalmente, tornando a caminhada mais pesada e complexa.
A animação, segurança e certeza de que vamos conseguir parece se distanciar ao compasso que nos esforçamos para. 
Bom, a verdade é que cada um cria uma estratégia e motivação para ir atras do objetivo. Essa semana, andar no shopping e ver vitrines, olhar fotos de pessoas que considero lindas me motivou a, mais uma vez, recomeçar! Digo recomeçar no sentido de buscar forças, ânimo e determinação para fazer o meu melhor e conseguir chegar ao meu objetivo. Independente da estratégia que usa, o importante é pensar onde quer chegar e o real motivo que o impulsiona a isso. Tendo isso claro, mãos a obra e não deixe a peteca cair!