segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Dificuldade?

Meu Deus, porque é tão difícil assim? Ou seria fácil demais a ponto de dificultarmos tanto?
É tão simples e complexo... Why?
Todos nós temos a consciência e informações suficientes para entender que só depende de nós, porém porque é tão complexo colocar na prática?
O pior é que sempre sabemos o quem fazer, quando fazer e quem procurar para nos ajudar. Então porque não dá certo? Meu Deus... isso parece uma doença, um vício!
Sei que só depende da nossa determinação. Mas quem passa por isso entende o que estou sentindo.
Não quero falhar sempre. Não é esse meu objetivo. Mas, to tão cansada de tentar e falhar, tentar e falhar, tentar e falhar. Uma hora isso cansa.
Nesse momento, estou tentando entender porque estou falhando tanto. Qual será minha fome e porque ainda não fui atrás de saciá-la? Não, minha fome não é comida.. =/

Sei exatamente o caminho, mas parece que há algo que te prende, amarra.
Vai ver sou eu mesma... Não dá mesmo para entender.
Começo bem e desanimo. Dou um passo para frente, um para trás. Isso quando não são dois...

Sozinha? Acompanhada? Não sei. Só sei que só há uma pessoa no mundo que pode fazer isso para e por mim. Eu!

Então, vamos a luta!





domingo, 16 de setembro de 2012

Murchar o corpo para inflar a alma!

Será que tem alguém aí? rsrs
Tem siiiiim!!! O que aconteceu com o blog foi exatamente o que estava acontecendo comigo: desanimei, estacionei. Porém, estou determinada a não parar!  Sinto que essa é a hora.
A disposição que vc tem para lutar pelas coisas que quer é quem determina quem vc é! Sim, não é só isso, porém isso é uma bela parcela. Não vou desistir, jamais! Eu sempre falo a mesma coisa, mas dessa vez vai sair do papel. Aliás, já está saindo.. Essa semana me alimentei bem e me exercitei mais. Estou super disposta e confiante para as próximas semanas!!! 
Vou postando aqui meus resultados e as lutas diárias com a preguiça e guloseimas...
Boa fase! Então bora explorar isso!!! =]
Ninguém falou que será fácil, mas quero ter o prazer de gritar pra mim mesma que consegui!
 
Boa semana meus e minhas leitores (as). CORAGEM!!!

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Sinal Vermelho!


Eu sei, eu sei... Ando sumida e  o blog desatualizado. Acontece que aconteceu o que acontece sempre! rs
Pois é, me acomodei a ando comendo um monte de guloseimas...
Isso sempre acontece, mas antes de ter o mesmo fim, é hora de se mexer!
Então, agora é contra isso que vou lutar... sair do comodismo, voltar a malhar com disposição e recusar quase todas guloseimas! rs
Minhas meninas estão sumidas, mas espero que estejam mais firmes, apesar das escorregadas!
É hora de dizer STOP! E não desistir e desanimar por nada!


Beijos pessoal e me desejem além de sorte, força!

segunda-feira, 16 de julho de 2012

"Tóc tóc!" Tem alguém aí?

Olá pessoal! Depois de um longo tempo vim aqui dar notícias do mundo de cá! rs
Aqui as coisas andam bem, embora não esteja postando diariamente. Por enquanto o que percebo de positivo é que estou conseguindo controlar melhor as porcarias que como. Mesmo dando uma escorregada aqui, outra ali nesse ponto melhorou...
Minhas meninas estão se esforçando, vão me dando notícia periodicamente. A Pa me manda diariamente o cardápio e está se esforçando, só precisa controlar as besteiras.. rsrs
Para não perder o costume segue o cardápio:


>> Café da manhã: capuccino e pão na chapa;
>> Durante a manhã: torradinha da pulman;
>> Almoço: arroz, feijão, salada, carne assada e 6 mini batatas fritas (rs pior q é verdade);
>> Tarde: alguns MM's (culpa da Fe), salada de frutas, chá verde gelado, algumas bolinhas de amendoim (culpa da Ingrid rs), activia com sucrilhos integral;
>> Noite: salada de frutas e leite desnatado com achocolatado light.
Hj não fui na academia pq a chuva tava bravaaaa.


Tentações negadas:


>> Biscoito de polvilho;
>> Bolinho Kid lat (algo assim, é aqueles da Parmalat);
>> Chocolate;
>> Bolo


Ufaaa! Essa semana será complicada porque tenho um monte de coisas para fazer, está frio, chovendo e quero malhar! rs Quer dizer, querer eu não quero, mas preciso!
Força galera... e meninas, por favor não desistam e caprichem.
Esse fds coloquei uma roupa e me senti única, como há tempos não me sentia. Isso não tem preço e sei que com vocês não será diferente! FORÇA, FOCO E FÉ!


Aaah e a partir de hj nova meta para Magda e eu. Por enquanto é segredo.. rsrs 
Certo, Magdinha?!


Bjosss minha amadinhas!

sábado, 7 de julho de 2012

Ops.. escapuliu!

Pois é, a síndrome da felicidade sem motivo me atacou. Mais conhecida como sexta-feira! rs
Vamos ao cardápio nada saudável de hoje:


>> Café da manhã: 01 Kiwi, torradinhas da pulman de cebola e chá verde gelado;
>> Almoço: pão, hamb, queijo, tomate, alface e um pouco de maionese (pra não dizer X-salada. Assim a culpa diminui, rs). Sobremesa: um picolé de fruta;
>> A tarde: uvas e algumas torradinhas de peito de peru com requeijão (da Pulman);
>> Noite: 01 copo de café biscoito (uma pequena bomba calórica) e um pedaço pequeno de omelete light. 01 pedaço pequeno de pizza;
>> Noite parte 2: um capuccino gelado (e um pouco calórico).
Hoje não rolou academia, mas amanhã tem drenagem! Uhuu


E tem notícias da Ranna também!


Boa noite, amores!

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Xiii... o que foi mesmo que comi?

Ando com a cabeça no mundo da lua! E agora, como vou lembrar meu cardápio de ontem? rs
Ok, vamos tentar!

>> Café da manhã: 02 torradas light com margarina e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;
>> Antes do almoço: uma fatia média de bolo de chocolate com cobertura =( ;
>> Almoço: arroz (3 colheres), 01 colher feijão (azuki), carne moída com brócolis;
>> Tarde: uvas e chá verde gelado;
>> Noite: 04 torradas light com margarina e 01 copo de água de coco.

Tentações negadas? Mais boloo!!!! rs

Ontem não fiz exercício, estava perigoso sair a noite.. rsr

Hoje:

>> Café da manhã: 02 torradas light com requeijão e 01 copo de leite com achocolatado light;
>> Almoço: Arroz, 02 panquecas e salada de alface, cenoura ralada e tomate;
>> Sobremesa: 04 morangos com chocolate (culpa da Magda);
>> Tarde: torradinhas de peito de peru com requeijão (aquelas da pulman), chá verde gelado e atemóia;
>> Antes da janta: 01 copo de suco natural de abacaxi com água de coco;
>> Academia: 40 minutos de musculação e 01h de jump;
>> Janta: 02 colheres de arroz e 01 pedaço pequeno de filé de frango grelhado com tomate e cebola. Bebida: suco natural de abacaxi com água de coco.

Ufaaaa por hoje é só! Essa semana estou mais firme e com mais vontade de fazer exercícios... Isso é muito bom!

A Lu tbm tá na luta. Uma escorregadinha daqui, uma de lá, mas normal. está indo na academia com a promessa de dar um gás esse mês, né Lú? O duro vai ser largar tudo que tem farinha branca, se não já viu, né? rs Começou a fazer drenagem e logo mais os resultados vão aparecendo... Maaas precisa controlar mais a alimentação, aliás esse é nosso mal, né meninas? rs E o mais difícil!
Lú, não esqueça seu lindo propósito!! Estamos juntas...

Beijos e amanhã tentarei voltar e falar sobre como anda a Ranna!

terça-feira, 3 de julho de 2012

Quase perfeito!

Hoje o dia foi quase perfeito, com  direito a uma derrapadinha hehe
Mas estou conseguindo resistir bem! O importante é não desistir...
Coloquei até mais cor, vida nesse blog que tá beeeeem paradinho, mas como disse desistir jamais!
Segue minha rotina:


>> Café da manhã: 02 torradas light com um pouquinho de maionese (só para não comer seco) e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;
>> Antes do almoço: Chá verde com limão e 01 salgado assado de presunto e queijo;
>> Almoço: 03 colheres de arroz, 01 pedaço e 1/2 de carne bêbada (hehe) e um pouco depois chá verde de limão;
>> A tarde: 01 potinho de activia com sucrilhos integral;
>> Antes da academia: 01 kiwi;
>> Janta (às 19h15): salada de alface, tomate e cenoura ralada com uma colherzinha de chá de maionese e um pedaço bem pequeno de omelete com queijo. Bebida: água de coco;
>> Academia: 1h de jump. Por sinal dei meu sangue hj na aula!!! =D
>> A noite (2h30 depois): 01 copo de achocolatado light com leite desnatado.


Tentações negadas:

>> Sorvete;
>> Batata frita


Minha meninas estão tentando se alinhar na alimentação.
A Paola me manda diariamente os cardápios. É uma menina muito esforçada. Precisa apenas maneirar nas besteiras, evitar alimentos gordurosos na janta e pegar firme nos exercícios, mas procura fazer as refeições a casa 3h, o que é muito bom! Força, Pa! Estamos torcendo...
Amanhã falo um pouquinho da rotina da Luana ^^


Super beijo para vocês!

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Ótimo recomeço!

Meu dia foi quase perfeito! Me senti muito disposta e consegui não só resistir a algumas tentações como driblar minha preguiça!
Vamos aos fatos:


>> Café da manhã: 01 potinho de Activia + um pouco de sucrilhos integral;
>> após 3h: 02 mini pães de leite com requeijão;
>> Almoço: Beterraba, cenoura cozida, vinagrete, 02 ovos de codorna, 02 cubinhos de queijo branco, arroz (03 colheres), feijão, 01 banana frita pequena e 02 fatias de cupim. Bebida: H2O;
>> A tarde: torradinhas da Pulman de peito de peru e requeijão e 01 copo de chá mate zero de limão (gelado);
>> 01 Kiwi;
>> 1h de jump e 40 minutos na musculação;
>> Jata: 02 torradas ligth com um pouquinho, bem pouquinho de maionese, 01 copo de leite desnatado com  achocolatado ligth.


Tentações Negadas:


>> Maçã do amor;
>> bolo prestígio;
>> Chocolate Talento;
>> Pudim de leite condensado.


Estou me sentindo super bem e disposta a manter essa rotina!
Espero que minhas meninas tbm tenham mandado bem. Amanhã conto como foi o dia delas.

Uma dica muito válida!


Essa semana vou recorrer a ajuda profissional: nutricionista!
Percebo que, após eliminar 9 kg, dei uma estacionada. Digo 9kg desde o início do ano.
Aconselho vocês a fazerem o mesmo, pois embora pareça simples mudar a alimentação, existem uma série de informações que não dominamos.Para isso temos os profissionais que nos auxiliarão. 
Somente exercícios não resolverá o problema. É preciso rever nossos hábitos alimentares e sofrer um pouco para nos reeducarmos. Mas, estou na chuva pra isso, certo?


Ótima semana a todos. Conto com o apoio de vocês!

Mais disposição



Meninas que me acompanham, cadê a disposição que não to vendo? Pois é... estamos cometendo muito deslizes e esse, definitivamente, não é o caminho. Vou tentar atualizar o blog com mais frequência e voltarei a colocar meu cardápio e contar como foi o dia de cada uma, mas para isso preciso que me mandem o cardápio diariamente e o que mais quiserem publicar, além de precisar da participação de vocês! Vamos lá!!!!
Preciso de ideias, sugestões, críticas, enfim, tudo o que for válido para nos ajudar nessa caminhada. E lembrem-se: isso não é só pra mim, para vcs tbm! Mas, para que possa ajudá-las, vcs precisam querer e fazer acontecer. E aí, vamos encarar?

domingo, 1 de julho de 2012

Acomodação

E quem é que disse que seria fácil?
Ao mesmo tempo que a vontade de querer mudar é grande demais a dificuldade aumenta proporcionalmente, tornando a caminhada mais pesada e complexa.
A animação, segurança e certeza de que vamos conseguir parece se distanciar ao compasso que nos esforçamos para. 
Bom, a verdade é que cada um cria uma estratégia e motivação para ir atras do objetivo. Essa semana, andar no shopping e ver vitrines, olhar fotos de pessoas que considero lindas me motivou a, mais uma vez, recomeçar! Digo recomeçar no sentido de buscar forças, ânimo e determinação para fazer o meu melhor e conseguir chegar ao meu objetivo. Independente da estratégia que usa, o importante é pensar onde quer chegar e o real motivo que o impulsiona a isso. Tendo isso claro, mãos a obra e não deixe a peteca cair!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Nervos a flor da pele

Se privar de comer as guloseimas que mais gostamos requer um grande esforço que, nem sempre, passará desapercebido. Digo isso porque essa etapa de dizer "não" mexe muito com o psicológico de quem não tem muito limite para comer. E claro, causando muita irritação. Ainda mais pelo fato de que, quando contamos para as pessoas que estamos tentando reeducar nossos hábitos alimentares, sempre aparecem as milhares e milhares de dicas e depoimentos. Hunf... isso é muito legal mas, ao mesmo tempo, irritante. Pelo menos para quem se submete a essa situação difícil. Porque no fundo nós sabemos o que fazer e o problema não é esse. Aí quando nos deparamos com algumas situações como: "não, vc não vai comer isso", "vc come tudo errado", "vc não sabe se alimentar", "não sei pra que vc faz academia"... nossa, a vontade é sair comendo até a parede... isso para não fazer outras coisas com a pessoa que "gentilmente" tenta te ajudar!
O jeito é manter o foco, ser surda, cega e muda! Aaahh e malhar muito!
O domingo foi bem produtivo, fui me exercitar um pouco, queimar calorias! rs 
Minhas companheiras não estão se alimentando tão bem, assim como eu, mas estão dispostas a se manterem firmes nesse propósito. Então, vamos a mais um recomeço!
Ótima semana para todos!

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Nossa nova companheira

Olá meninas e meninos!
Com muito orgulho apresento nossa mais nova companheira de jornada contra a balança: Paola!
Seja muito bem vinda. Aqui disposição e perseverança são fundamentais! Tenho certeza que juntas faremos um ótimo trabalho.
Minha meninas e eu, estamos indo bem, mas com alguns tropeços ainda. Ranna tá dodói, o que colaborou para pouco exercício. Confesso que essa semana não to com muita disposição devido ao intenso cansaço mental! Maaaas cumprirei o mínimo de 3x por semana! A Lú tá mais animada que na semana anterior!!! To gostando de ver!
Cada semana  melhoramos em um ponto, o que nos torna cada vez mais fortes. Mas, uma dica darei: além daquelas já postadas, acho mto válido procurarmos um profissional para nos orientar!
Tentarei fazer!
Meninas, apesar dos progressos, estou achando vcs desanimadas. Ai,ai,ai.. querem continuar nessa mesma situação, é? Claaaaro que não! Então olhe a foto daquele corpinho que querem ficar, imaginem a disposição que terão quando melhorar a alimentação e nos "presentes" que virão depois dessa fase... Aaaaaaai que delícia!!!!
Vamos meninas, vamos que dessa vez não podemos nos deixar de lado, mais uma vez. Vamos correr atrás da nossa felicidade, nosso bem estar! Boa sorte para nós!




Foto Tirada em: 18/06/2012
Peso: 83,6 Kg
Estatura: 1,53
Calça: 50
Blusa: GG
Início: 13/06/2012

domingo, 17 de junho de 2012

Mitos, verdades e dicas essenciais!

Fazendo algumas pesquisas, resolvi postar algumas informações importantíssimas para nos ajudar nessa caminhada. Leiam e pratiquem!






Mitos & Verdades sobre alimentação

1. Comer e beber durante as refeições prejudica a absorção dos nutrientes
Verdade. A digestão é prejudicada ao misturar a refeição com qualquer bebida. Para que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o nosso corpo precisa liberar enzimas digestivas e ácido clorídrico para a digestão dos nutrientes. A ingestão de líquidos, acima de 200 ml provoca a diluição do suco gástrico, interferindo na digestão. As bebidas gaseificadas, principalmente a base de cola, são alcalinizastes e prejudicam ainda mais a digestão dos alimentos e, consequentemente, a absorção adequada de nutrientes no intestino.

2. Comer e beber durante as refeições pode desenvolver barriga

Mito. A maioria das pessoas que toma líquido junto com as refeições não mastiga corretamente e acaba empurrando a comida com o líquido. Consequentemente come muito rápido e em maior quantidade, aumentando o peso. Para liberar hormônios que induzem à saciedade o nosso cérebro precisa de que a refeição dure, pelo menos, 20 minutos.

3. Beber água em jejum emagrece?

MITO

A água é essencial para o bom funcionamento do intestino, devido às suas inúmeras funções. O consumo indicado é de 2 a 3 litros por dia. Porém apenas a ingestão de água não elimina peso, muito menos se for tomada em jejum. Para que haja o emagrecimento é fundamental modificar maus hábitos alimentares e ter o balanço energético negativo, ou seja, comer menos calorias e gastar mais.

>> Importante:

4. Ficar sem comer emagrece?

MITO

Totalmente errado. Deixando de comer você poder tornar o seu metabolismo mais lento, dificultando a eliminação de peso. Além disso, após ficar sem comer um período, é comum a compulsão alimentar, ou consumo de alimentos em maior quantidade. Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fracionada, na quantidade certa.

>> Importante:

Você sabia que comer rápido demais engorda? Sim, é verdade. Uma pesquisa sobre hábitos alimentares da Universidade de Osaka, no Japão, chegou à conclusão de que a velocidade com que se come pode ser tão importante quanto o que está no prato.

Fontes: Revista Exame, Terra - Cyber Diet.



De olho na meta

Como todos já sabem ou devem imaginar, não é fácil essa briga com a balança.
Essa primeira semana começou muito bem para todas nós, mas com picos de recaídas. Aí teve bolo, açaí com brigadeiro, pão de queijo com pernil, lanche do MC, sundae, refrigerante, doce de leite, nutella, frituras, castanhas carameladas... e chega!! Mas chega mesmo! Está na hora de rever nossas metas e objetivos nessa jornada e oferecer mais de nós, pois podemos!!!
Conversando com minhas companheiras, percebi que o mais difícil está sendo negar as tentações e substituir por besteiras e também se exercitar o máximo possível!
Contudo, analisando a planilha de cada uma, percebo que estamos comendo besteiras, mas em menor quantidade. Isso é ótimo! E se podemos fazer melhor, pulemos mais um degrau rumo ao topo!
Meninas, fica a minha dica. Se tiver um tropeço no meio do caminho, não desiste. Use o dia seguinte a seu favor. O fim de semana é um perigo, não dá para excluir completamente algumas besteirinhas. Nem é esse o objetivo, mas controlem-se mais durante a semana.
Outra coisa que parece besteira, mas ajuda muuuuuito é não guarde frustrações, mágoas e chateações. Desabafe. Parece uma besteira, mas isso funcionou demais ontem. Por incrível que pareça, ao invés de comer as paredes, sentei aqui no pc antes do meu namorado chegar, e coloquei pra fora o que estava sentindo. Resumindo, a vontade de comer todas as guloseimas do mundo, passou! Ufa
Vamos nos preparar e concentrar mais uma semana. Força total para nós!
Obs.: ganhamos mais uma companheira nessa jornada: Paola! Seja bem vinda, Pa! tenho certeza que será mais um objetivo alcançado... em breve postarei a foto e os dados dela.

Amigos e amigas, não deixem de nos acompanhar! Comentários, dicas, sugestões são sempre bem vindas!!!
Meninas, rumo ao topo!!!!!

sábado, 16 de junho de 2012

Vai ser complicado...



Mais um fim de semana chegou.. e sei que esse não será como os outros. Pra mim, será muito, mas muito complicado. Quando temos fome de outra coisa que não conseguimos controlar a tendência é descontar em algo ou alguém. No meu caso, a comida. Estou péssima, completamente magoada e triste. A pior coisa que podem me fazer é me tratar com rejeição. Mas isso só me destrói quando o meu sentimento pela pessoa é realmente verdadeiro, ou seja, tenho que gostar muito, admirar muito pra me sentir assim: destruída. Só permiti me sentir assim pq meu carinho, respeito e admiração é realmente sincero. Se fosse qualquer outra pessoa, não me permitiria não, com certeza.
Mas tudo bem, vamos erguer a cabeça e aceitar os fatos, que a cada dia ficam mais claros, embora tentem disfarçar. 
É mais um tropeço, é mais uma lição.


A única coisa que eu gostaria de gritar ao mundo é: não me trate com carinho se vc não tem; não me faça acreditar que vc gosta de mim, se não gosta; não me faça acreditar que você me dá os melhores conselhos, quando na verdade você só quer me desviar do seu caminho. Sabe, doeria bem menos... de vdd...
='(


Um dia crio essa coragem ou então deixe de amar você... aí essa situação não vai mais me incomodar. Mas enquanto eu ainda amar, gostar de vdd, serei fiel ao que sinto e continuarei torcendo pelo seu melhor, pelo seu bem. Mesmo que a recíproca não seja verdadeira...
Desculpem o desabafo
=[


quinta-feira, 14 de junho de 2012

Nem tão errado assim...

Aaahhh as coisas não estão tão erradas assim! Estou super contente com minhas companheiras!
Ranna começou a academia e está tentando controlar a boa. Lú e eu não nos exercitamos muito essa semana, mas não estamos tão mal assim na alimentação. Claaaaaro que temos que melhorar muito, afinal ainda estamos cometendo alguns deslizes... Mas, um dia por vez!!!
Vou passar um resumão do que conseguimos negar até agora:


>> Bolos;
>> Doces variados (pão de mel, bombom de prestígio);
>> Chocolates;
>> Pipoca doce;
>> Bis;
>> Bolacha doce;
>> Refrigerante;
>> Salgado;
>> Pão de queijo com pernil.


Está muito bom, meninas, mas precisamos aumentar essa lista. Uma dica muito válida: tentem substituir o refri e maneirar na janta, na verdade na alimentação a noite. Beba muita água e refeições a cada 3 horas é ESSENCIAL!!! 


Firmes e fortes, certo?


Ranna: PARABÉNS!!! Sua animação está me empolgando!!!
Lú: Não vejo a hora de ver a próxima fase após conseguirmos nosso 1 º objetivo !!!
Leitores: não nos abandone... =[


Bjos e bjos

Cadê a disposição?


Eis um grande desafio dessa caminhada: manter a disposição!Confesso que os planos para essa semana não foram bem executados, pois essa semana foi muito difícil para mim. Quem está por perto sabe que mexer no meu baú de recordações não me fez muito bem. Ao mesmo tempo, foi uma ótima oportunidade para tentar vencer esse "desânimo". A dificuldade está grande...e devido ao grande peso do baú, não consegui carregar sozinha. Aí, fui  me socorrer com doces, frituras, bolos... embora não tenha sido em grande quantidade como antes, foram besteiras que não consegui negar. Aliás, faltou discernimento para entender que minha fome era de desabafo, colo! Mas, já é alguma coisa entender isso depois, hehe Pq na próxima pode ser que eu consiga ! Enquanto isso, vamos caminhando e cantando e seguindo a canção, como diz a música! Rs
É só começar a ver aquela roupa linda que vc quer, aquela parte feia do seu corpo que vc se cansou de olhar, aquela pessoa linda que vc admira, aquele objetivo especial que vc tem que vai ressurgindo a vontade de não parar!

terça-feira, 12 de junho de 2012

Tudo caminhando a nosso favor!

Meninas, a planilha vai ficar linda!!! Que orgulho... 
Cada dia que passa tenho mais certeza q conseguiremos vencer essa batalha... 
Para não ficar cansativo postarei 01 ou 02 vezes por semana o andamento completo da nossa "dieta"
Vamos ficar firme, afinal queremos ou não mudar essa situação?
As boas novidades é que juntas estamos conseguindo negar um monte de coisas, que é um bom começo!
Não vamos desanimar, hein! Conto com vocês..
Muita malhação e pouca comilança!!! rsrs
vamos para mais um dia de vitória!

Você tem fome de que?

Muitas vezes usamos a comida para saciar outras coisas. Que por sinal podem ser várias: um sentimento, uma situação, um  momento... como foi explicado no vídeo do post anterior.
Quando vamos sair com alguém, temos o hábito de associar diversão com comida! Isso é uma tristeza, o que torna ainda mais difícil nos policiar quando saímos. Mas será que temos essa fome mesmo? O que será que se esconde atrás dessa vontade insaciável de comer, comer e comer? Pensem nisso não de maneira radical, mas um alerta para começar a conhecer e compreender a real necessidade do seu organismo. separar o que é orgânico e o que é emocional. 
Muitas vezes a dificuldade não está em negar alimentos calóricos, mas em colocar pra fora aquela frustração, chateação, raiva, angústia, sentimentos...
O tratamento para uma vida saudável tem que ser completo! Ser saudável não é ter um corpo lindo e um ego alimentado. Quando emagrecer, ficar linda e se olhar no espelho, você vai realmente se gostar por completo? Se sim, parabéns! Se não, proponho a digestão de tudo isso...




Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...

A gente não quer só comida
A gente quer comida
Diversão e arte
A gente não quer só comida
A gente quer saída
Para qualquer parte...

A gente não quer só comida
A gente quer bebida
Diversão, balé
A gente não quer só comida
A gente quer a vida
Como a vida quer...

Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...

A gente não quer só comer
A gente quer comer
E quer fazer amor
A gente não quer só comer
A gente quer prazer
Prá aliviar a dor...

A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer dinheiro
E felicidade
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer inteiro
E não pela metade...

Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...

A gente não quer só comida
A gente quer comida
Diversão e arte
A gente não quer só comida
A gente quer saída
Para qualquer parte...

A gente não quer só comida
A gente quer bebida
Diversão, balé
A gente não quer só comida
A gente quer a vida
Como a vida quer...

A gente não quer só comer
A gente quer comer
E quer fazer amor
A gente não quer só comer
A gente quer prazer
Prá aliviar a dor...

A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer dinheiro
E felicidade
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer inteiro
E não pela metade...

Diversão e arte
Para qualquer parte
Diversão, balé
Como a vida quer
Desejo, necessidade, vontade
Necessidade, desejo, eh!
Necessidade, vontade, eh!
Necessidade...




segunda-feira, 11 de junho de 2012

Não há ganhos sem sacrifício!

Para começar bem a semana, proponho esse vídeo como reflexão! É curtinho, mas muito legal!
Vamoos meninas! Quanto mais dermos de nós, mais rápido alcançaremos o objetivo. Cuidado: dar mais de si não significa ficar sem comer, exagerar nos exercícios e se matar todo dia. Muita calma. Como já disse o mais importante não é a velocidade é estar na direção certa. No entanto, No Pain, No Gain!











domingo, 10 de junho de 2012

Início de uma nova etapa: recomeçando!

Hora de parar de frescura, de deixar de lado as reclamações e de focar no nosso objetivo: emagrecer!
Hora de tentar fazendo.
Minhas novas companheiras, sejam bem vindas! Juntas, faremos nosso melhor e alcançaremos nossos objetivos que vai muito além de um corpinho bonito.
Portanto, reforço aqui algumas regras:

>> Enviar ao final de todos os dias um relatório da sua alimentação e tudo que negou;
>> Exercitar-se, no mínimo, 3 vezes por semana;
>> Mudar, gradativamente sua alimentação bem como a quantidade de alimentos ingeridos;
>> Beber muuuuita água;
>> Você será responsável por me informar diariamente sobre seu dia, incluindo mágoas, angústias, decepções e tudo mais que sentir-se a vontade;
>> Mentiu? Não foi para mim muito menos para os leitores do meu blog, mas para você;
>> Sintam-se a vontade para procurar ajuda de profissionais, quanto mais ajuda, melhor!
Então apresento as minhas meninas lindas e corajosas:


Luana
Foto tirada em: 08/06/2012
Peso: 85,6 Kg
Estatura: 1,68
Calça: 46
Blusa: GG ou G quando tem lycra
Início do desafio: 11/06
 
 
 
  
Essa é a Ranna!
Peso: 81 kg
Altura: 1,62 cm
Calça: 48
Blusa: G
Fotos tiradas recentemente
Início do desafio: 11/06/12
 
 
 
 
 
 
 
 
 Meninas, estamos juntas nessa. Conheço a história de cada uma bem como a força de vontade e coragem também. Para aceitar esse desafio é preciso mais que vontade. Ação! Temos que agir, movimentar e sempre! Não façam dessa mais uma tentativa. Eu não quero viver tentando. Agora é pra valer. Meus queridos (as)leitores (as), não deixem de participar e nos ajudar nessa longa e difícil caminhada, o apoio de vocês é muito importante! Nós iremos conseguir, tenho plena certeza, certo meninas? Não desanimem, não sintam envergonhadas. Temos que ter vergonha de não tentar, de não mudar o que nos faz mal. E amanhã... força e empenho TOTAL! Um dia de cada vez, pensemos somente no hoje! Nos desejem sorte!!!!
 

Lá se foi o FDS...

Esse fim de semana foi regado por um mix de sentimentos... Surpresas ótimas, desconfiança, saudades, alegrias... fico feliz que o desânimo passou longe!
Estou animadíssima para o começo de um nova etapa e farei o impossível dar certo.
Esse fim de semana foi bom, mas ainda não o ideal. Hoje postarei somente as besteiras que comi, que não foram poucas, no entanto menos que o normal! Cada dia que passa sinto que tenho o domínio sobre minhas vontades, embora muitas vezes caia em tentação. Mas é consciente!

Vamos as besteiras de sábado e domingo:

>> Nuts (castanhas);
>> 02 e 1/2 colher de creme de avelã com cacau;
>> metade de um misto quente;
>> capuccino;
>> espetinho de camarão;
>> sorvete (0 gordura), mas os complementos, apesar de pouco, foram besteiras: cobertura de chocolate, leite condensado e farofa.

Bom, esse foi o cardápio mais calórico do fds!

=]

sábado, 9 de junho de 2012

Boas notícias!

Obaaaa! hoje, com muito prazer venho compartilhar ótimas notícias!
Há 3 meses comecei a fazer drenagem linfática, 1 vez por semana. Pois bem, comecei assim em 24/03/2012:

>>Peso: 85kg;
>>Busto: 104cm;
>>Braço: 33cm;
>>Abdomen: 89 cm;
>>Cintura: 85cm;
>>Quadril: 102cm;
>>Culote: 117 cm;
>> Coxa: 69 cm;
>>Panturrilha: 42 cm.

Com muita satisfação informo as medidas atuais:

>>Peso: 80,5 kg;
>>Busto: 98cm;
>>Braço: 30cm;
>>Abdomen: 84 cm;
>>Cintura: 83cm;
>>Quadril: 96cm;
>>Culote: 106 cm;
>> Coxa: 65 cm;
>>Panturrilha: 39 cm.

Se eu recomendo? Óbvio!! Em todos os sentidos. Não é à toa que consegui entrar em manequim 44!
Drenagem é mais uma ferramenta que pode auxiliar muito nessa caminhada!

Super feliz!!

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Uma conquista possível!

Lembra da Danielle que já citei aqui no blog? Falei que postaria as fotos. Pois bem, contarei um pouco da história dela. A Dani, após mudar de cidade, resolveu começar uma academia, a princípio sem dietas e acompanhamento com endócrino. Iniciou com 89kg.
O primeiro passo para eliminar peso foi iliminar o refrigerante (atenção meninas!!!). Posteriormente, com incentivo do prof. da academia procurou um profissional adequado para orientá-la. De exame em exame descobriu que sua dermato era especialista em Ortomolecular. A partir daí, começou a tomar uma fórmula que ajudou a desinchar e desintoxicar o organismo. O acompanhamento, a reeducação alimentar - optou por alimentos light- mais os exercício na academia foram as ferramentas que a ajudaram a eliminar peso. Claro que, se não fosse o fator essencial que é a determinação, ela não teria alcançado parte de seu objetivo.
Como Dani disse: "(...) ainda dou uns tropeços em relaçao a alimentaçao, mas meu corpo se adaptou com o meu novo ritmo de vida. Hoje estou pesando 70 quilos porque parei de fazer academia com tanta frequência. Porém, voltei ao ritmo de 3 vezes por semana e aos sábados e vou voltar na médica para me avaliar. Sinto as vezes que estou inchada e indisposta, então é nesse momento que tenho que ligar o sinal de alerta. Pode ver pelas fotos que nem sempre dá pra manter o peso. Mas, não podemos desistir!"

Bom meninas, fica aí um depoimento verdadeiro e um exemplo de que podemos sim conseguir alcançar nossos objetivos. É preciso estar em sintonia e manter o foco naquilo que quer.

Abaixo as fotos com resolução maior. O antes (início abril/11) e depois (abril/2012).
Dani, obrigada pela contribuição! estamos torcendo para que continue firme em seu objetivo!


Que friooo, que fome!

Pois é, esse foi mais um desses dias difíceis de controlar!
Por outro lado, ganhei mais uma companheira nessa caminhada: a Luana!
No domingo, postarei as fotos de todas que toparam o desafio, para segunda começarmos com tudo! Super animada!!!

Vamos ao cardápio:

>> Café da manhã: 01 copo de leite desnatado com achocolatado light e 02 fatias de torrada light com requeijão;
>> Almoço: um pouco de risoto (porção pequena);
>> Sobremesa: 01 colher de sopa de creme de avelã com cacau =[
>> Tarde: 01 fatia (2 dedos) de bolo de fubá e 01 copo de água de coco;
>> Fim da tarde: Danone com sucrilhos (203 calorias);
>> Noite: 01 rolinho primavera (camarão com requeijão), Yakssoba e um pouco de bifum. Bebida: suco de abacaxi com coco

Tentações negadas:

>> Fritura (salgados);
>> Café biscoito (uma bebida MARAVILHOSA e super calórica);
>> Pizza;
>> Chocolate;
>> Mais creme de avelã com cacau


Perceberam que aos poucos estou trocando os alimentos? Hj já comecei com o leite desnatado!

That's all folks!!!

Mais uma dica

Essa matéria foi enviada por uma leitora do blog. Vou compartilhar, pois muito nos interessa! rs

Calorias ingeridas pela manhã se transformam rapidamente em gordura abdominal

Isso ocorre em todas as refeições, mas quem gosta de um café da manhã reforçado sofre mais com o efeito

“O café da manhã é a refeição mais importante do dia” – se você acredita nessa máxima e capricha (até demais) no desjejum, saiba que pode estar transformando calorias em gordura mais rápido do que o normal. Na verdade, cientistas até descobriram o período exato em que essa conversão acontece: três horas, se você comer muita gordura pela manhã.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Oxford pediram que voluntários comessem alimentos gordurosos que possuíam um isótopo identificável – assim eles conseguiriam descobrir ‘rastros’ da comida no organismo. A gordura então era rastreada pelo corpo. Logo de cara, foi descoberto que em até uma hora o alimento que está sendo digerido já envia gordura através do sangue.

Depois de três horas, a maior parte da gordura já foi incorporada pelo sistema adiposo, na sua maior parte em gordura em volta da cintura. Esse tipo de gordura pode ser queimada facilmente ao longo do dia, mas quando continuamos a comer em excesso ela vai se deslocando pelo corpo, encontrando locais mais permanentes, como as coxas, costas e glúteos. 
Fonte: revistagalileu.globo.com

Como ficar sem ela?

Estou sempre esquecendo de uma "ferramenta" essencial para tudo. Inclusive nesse momento de reeducação alimentar: a água!
Olha que interessante esse texto que fala da importância dela para nosso organismo.

"A importância da água no nosso planeta é inigualável e significado de vida, dai a frase “água fonte de vida“, sendo também fundamental para o nosso organismo, a água tem um papel importante na nossa saúde , tendo a água diversas funções como:
  • A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabólicos. A água transporta também outras substâncias, como hormonas, enzimas e células sanguíneas.
  • A água é um excelente solvente e meio de suspensão, muitas substâncias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar suspensas, permitindo que existam reacções químicas para formar novos compostos. Estas propriedades facilitam também a eliminação das toxinas acumuladas no nosso organismo através da urina.
  • Outro dos benefícios da água tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulações. A desidratação nas cartilagens provoca movimentos abrasivos quando existe um qualquer movimento ósseo resultante de uma deficiente hidratação das extremidades ósseas.
  • A água é um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.
  • A água é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção".
Fonte: (FNB)Institute of Medicine, 2004

Não dá para ficar sem, dá?
Olha, olha, olha, olha a água mineral, água mineral, água mineral, água mineral....

Hora de aceitar os fatos!

Uma hora temos que olhar para nós e admitir, verdadeiramente, que precisamos mudar. Adianta ficar se lamentando, dizendo que não é fácil, que está gorda, feia entre outros adjetivos desanimadores? Não.
Adianta permirtir-se fazer. Fazer o certo. Quem tem que querer seu bem é você. Só e somente você é responsável por correr atrás dos seus objetivos, felicidade, bem estar. É em vc que tem que confiar para seguir em frente nas decisões que toma. Fracassou? Permita-se tentar novamente. Tá cansada? Alimente sua determinação e seja forte para levar a sério. Cuide-se, vc merece isso.
Motive-se. Esse deve ser um exercício diário. E acredite, sua má alimentação reflete em tudo na sua vida, tudo mesmo.

Lancei um desafio e reforcá-lo-ei:

Quero muito conseguir esse tão difícil objetivo de emagrecer. Mas, porque vencer sozinha se conheço muitas outras pessoas que podem vencer junto comigo?
Compartilhemos juntas esse processo, uma ajudando a outra e encarando com seriedade. Falando agora mais sobre ele, quero que analisem minha sugestão e aguardarei o retorno de vocês para seguir em frente.

A proposta será a seguinte:

1º Mandar uma foto recente, corpo todo. Sem medo, sem frescura;
2º Mandar dados como: peso e altura.;
3º Enviar ao final de todos os dias um relatório da sua alimentação e tudo que negou;
4º Exercitar-se, no mínimo, 3 vezes por semana;
5º Mudar, gradativamente sua alimentação bem como a quantidade de alimentos ingeridos;
6º Beber muuuuita água;
7º Você será responsável por me informar diariamente sobre seu dia, incluindo mágoas, angústias, decepções e tudo mais que sentir-se a vontade;
8º Esse primeiro desafio terá início na próxima semana (provavelmente dia 11/06);
9º Após exatos 50 dias teremos nossa "Formatura" - data de apresentar as melhorias (assim espero rsrs);
10º Mentiu? Não foi para mim muito menos para os leitores do meu blog, mas para você;
11º Como incentivo, irei presentear quem conseguir levar a risca esse desafio. Óbvio que não será um carro 0km, muito menos um chaveiro! rs Prometo ser criativa e ter bom gosto;

Todos esses dados serão registrados em uma planilha que já foi elaborada! =]
Agora te pergunto pela última vez: vai encarar?

Espero ansiosamente...

Um grande beijo!