Lá se foi o FDS...

Esse fim de semana foi regado por um mix de sentimentos... Surpresas ótimas, desconfiança, saudades, alegrias... fico feliz que o desânimo passou longe!

Estou animadíssima para o começo de um nova etapa e farei o impossível dar certo.

Esse fim de semana foi bom, mas ainda não o ideal. Hoje postarei somente as besteiras que comi, que não foram poucas, no entanto menos que o normal! Cada dia que passa sinto que tenho o domínio sobre minhas vontades, embora muitas vezes caia em tentação. Mas é consciente!

Vamos as besteiras de sábado e domingo:

>> Nuts (castanhas);

>> 02 e 1/2 colher de creme de avelã com cacau;

>> metade de um misto quente;

>> capuccino;

>> espetinho de camarão;

>> sorvete (0 gordura), mas os complementos, apesar de pouco, foram besteiras: cobertura de chocolate, leite condensado e farofa.

Bom, esse foi o cardápio mais calórico do fds!

=]

Boas notícias!

Obaaaa! hoje, com muito prazer venho compartilhar ótimas notícias!

Há 3 meses comecei a fazer drenagem linfática, 1 vez por semana. Pois bem, comecei assim em 24/03/2012:

>>Peso: 85kg;

>>Busto: 104cm;

>>Braço: 33cm;

>>Abdomen: 89 cm;

>>Cintura: 85cm;

>>Quadril: 102cm;
>>Culote: 117 cm;
>> Coxa: 69 cm;
>>Panturrilha: 42 cm.

Com muita satisfação informo as medidas atuais:

>>Peso: 80,5 kg;
>>Busto: 98cm;
>>Braço: 30cm;
>>Abdomen: 84 cm;
>>Cintura: 83cm;
>>Quadril: 96cm;
>>Culote: 106 cm;
>> Coxa: 65 cm;
>>Panturrilha: 39 cm.

Se eu recomendo? Óbvio!! Em todos os sentidos. Não é à toa que consegui entrar em manequim 44!
Drenagem é mais uma ferramenta que pode auxiliar muito nessa caminhada!

Super feliz!!

Uma conquista possível!

Lembra da Danielle que já citei aqui no blog? Falei que postaria as fotos. Pois bem, contarei um pouco da história dela. A Dani, após mudar de cidade, resolveu começar uma academia, a princípio sem dietas e acompanhamento com endócrino. Iniciou com 89kg.

O primeiro passo para eliminar peso foi iliminar o refrigerante (atenção meninas!!!). Posteriormente, com incentivo do prof. da academia procurou um profissional adequado para orientá-la. De exame em exame descobriu que sua dermato era especialista em Ortomolecular. A partir daí, começou a tomar uma fórmula que ajudou a desinchar e desintoxicar o organismo. O acompanhamento, a reeducação alimentar - optou por alimentos light- mais os exercício na academia foram as ferramentas que a ajudaram a eliminar peso. Claro que, se não fosse o fator essencial que é a determinação, ela não teria alcançado parte de seu objetivo.

Como Dani disse: "(...) ainda dou uns tropeços em relaçao a alimentaçao, mas meu corpo se adaptou com o meu novo ritmo de vida. Hoje estou pesando 70 quilos porque parei de fazer academia com tanta frequência. Porém, voltei ao ritmo de 3 vezes por semana e aos sábados e vou voltar na médica para me avaliar. Sinto as vezes que estou inchada e indisposta, então é nesse momento que tenho que ligar o sinal de alerta. Pode ver pelas fotos que nem sempre dá pra manter o peso. Mas, não podemos desistir!"

Bom meninas, fica aí um depoimento verdadeiro e um exemplo de que podemos sim conseguir alcançar nossos objetivos. É preciso estar em sintonia e manter o foco naquilo que quer.

Abaixo as fotos com resolução maior. O antes (início abril/11) e depois (abril/2012).

Dani, obrigada pela contribuição! estamos torcendo para que continue firme em seu objetivo!

Que friooo, que fome!

Pois é, esse foi mais um desses dias difíceis de controlar!

Por outro lado, ganhei mais uma companheira nessa caminhada: a Luana!

No domingo, postarei as fotos de todas que toparam o desafio, para segunda começarmos com tudo! Super animada!!!

Vamos ao cardápio:

>> Café da manhã: 01 copo de leite desnatado com achocolatado light e 02 fatias de torrada light com requeijão;

>> Almoço: um pouco de risoto (porção pequena);

>> Sobremesa: 01 colher de sopa de creme de avelã com cacau =[

>> Tarde: 01 fatia (2 dedos) de bolo de fubá e 01 copo de água de coco;

>> Fim da tarde: Danone com sucrilhos (203 calorias);

>> Noite: 01 rolinho primavera (camarão com requeijão), Yakssoba e um pouco de bifum. Bebida: suco de abacaxi com coco

Tentações negadas:

>> Fritura (salgados);
>> Café biscoito (uma bebida MARAVILHOSA e super calórica);
>> Pizza;
>> Chocolate;
>> Mais creme de avelã com cacau


Perceberam que aos poucos estou trocando os alimentos? Hj já comecei com o leite desnatado!

That's all folks!!!

Mais uma dica

Essa matéria foi enviada por uma leitora do blog. Vou compartilhar, pois muito nos interessa! rs

Calorias ingeridas pela manhã se transformam rapidamente em gordura abdominal

Isso ocorre em todas as refeições, mas quem gosta de um café da manhã reforçado sofre mais com o efeito

“O café da manhã é a refeição mais importante do dia” – se você acredita nessa máxima e capricha (até demais) no desjejum, saiba que pode estar transformando calorias em gordura mais rápido do que o normal. Na verdade, cientistas até descobriram o período exato em que essa conversão acontece: três horas, se você comer muita gordura pela manhã.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Oxford pediram que voluntários comessem alimentos gordurosos que possuíam um isótopo identificável – assim eles conseguiriam descobrir ‘rastros’ da comida no organismo. A gordura então era rastreada pelo corpo. Logo de cara, foi descoberto que em até uma hora o alimento que está sendo digerido já envia gordura através do sangue.

Depois de três horas, a maior parte da gordura já foi incorporada pelo sistema adiposo, na sua maior parte em gordura em volta da cintura. Esse tipo de gordura pode ser queimada facilmente ao longo do dia, mas quando continuamos a comer em excesso ela vai se deslocando pelo corpo, encontrando locais mais permanentes, como as coxas, costas e glúteos. 

Fonte: revistagalileu.globo.com

Como ficar sem ela?

Estou sempre esquecendo de uma "ferramenta" essencial para tudo. Inclusive nesse momento de reeducação alimentar: a água!

Olha que interessante esse texto que fala da importância dela para nosso organismo.

"A importância da água no nosso planeta é inigualável e significado de vida, dai a frase “água fonte de vida“, sendo também fundamental para o nosso organismo, a água tem um papel importante na nossa saúde , tendo a água diversas funções como:

• A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabólicos. A água transporta também outras substâncias, como hormonas, enzimas e células sanguíneas.
• A água é um excelente solvente e meio de suspensão, muitas substâncias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar suspensas, permitindo que existam reacções químicas para formar novos compostos. Estas propriedades facilitam também a eliminação das toxinas acumuladas no nosso organismo através da urina.
• Outro dos benefícios da água tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulações. A desidratação nas cartilagens provoca movimentos abrasivos quando existe um qualquer movimento ósseo resultante de uma deficiente hidratação das extremidades ósseas.
• A água é um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.
• A água é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção".

Fonte: (FNB)Institute of Medicine, 2004

Não dá para ficar sem, dá?

Olha, olha, olha, olha a água mineral, água mineral, água mineral, água mineral....

Hora de aceitar os fatos!

Uma hora temos que olhar para nós e admitir, verdadeiramente, que precisamos mudar. Adianta ficar se lamentando, dizendo que não é fácil, que está gorda, feia entre outros adjetivos desanimadores? Não.

Adianta permirtir-se fazer. Fazer o certo. Quem tem que querer seu bem é você. Só e somente você é responsável por correr atrás dos seus objetivos, felicidade, bem estar. É em vc que tem que confiar para seguir em frente nas decisões que toma. Fracassou? Permita-se tentar novamente. Tá cansada? Alimente sua determinação e seja forte para levar a sério. Cuide-se, vc merece isso.

Motive-se. Esse deve ser um exercício diário. E acredite, sua má alimentação reflete em tudo na sua vida, tudo mesmo.

Lancei um desafio e reforcá-lo-ei:

Quero muito conseguir esse tão difícil objetivo de emagrecer. Mas, porque vencer sozinha se conheço muitas outras pessoas que podem vencer junto comigo?

Compartilhemos juntas esse processo, uma ajudando a outra e encarando com seriedade. Falando agora mais sobre ele, quero que analisem minha sugestão e aguardarei o retorno de vocês para seguir em frente.

A proposta será a seguinte:

1º Mandar uma foto recente, corpo todo. Sem medo, sem frescura;
2º Mandar dados como: peso e altura.;

3º Enviar ao final de todos os dias um relatório da sua alimentação e tudo que negou;

4º Exercitar-se, no mínimo, 3 vezes por semana;
5º Mudar, gradativamente sua alimentação bem como a quantidade de alimentos ingeridos;

6º Beber muuuuita água;

7º Você será responsável por me informar diariamente sobre seu dia, incluindo mágoas, angústias, decepções e tudo mais que sentir-se a vontade;
8º Esse primeiro desafio terá início na próxima semana (provavelmente dia 11/06);
9º Após exatos 50 dias teremos nossa "Formatura" - data de apresentar as melhorias (assim espero rsrs);
10º Mentiu? Não foi para mim muito menos para os leitores do meu blog, mas para você;
11º Como incentivo, irei presentear quem conseguir levar a risca esse desafio. Óbvio que não será um carro 0km, muito menos um chaveiro! rs Prometo ser criativa e ter bom gosto;

Todos esses dados serão registrados em uma planilha que já foi elaborada! =]

Agora te pergunto pela última vez: vai encarar?

Espero ansiosamente...

Um grande beijo!