Um resumão de quarta e quinta!

É, não é nada fácil! Depois da primeira semana de empolgação e uma descarga de otimismo vem o desânimo!

O grande erro é achar que eliminar os quilos que precisa está inalcançável... afinal, se pouco já é difícil imagine muuuitos quilos. Aí você se pega naquele momento de fraqueza e vontade de desistir mais uma vez! É um carrossel de sentimentos que não te deixa em paz. E qual a tendência? Comer, comer...
Pensemos assim: quando você se propõe a fazer algo, certamente terá alguns obstáculos. Emagrecer não é diferente. Essa fase é um obstáculo constante, porém se você consegue driblá-lo uma, duas vezes não há o que te tire de campo! Seu próprio organismo vai reagir negativamente com isso. Pois, ele "entende" que o fato de não comer o tanto que comia é um sinal de doença ou enfraquecimento. Aí vem a vontade louca de comer. A mesma coisa o frio, que vai pedir gorduuura pra vc para manter o corpo aquecido! rs
A terça e quinta não foram boas. Me peguei caindo em tentação. Sinal de que ainda preciso criar mais estratégias para negar, me controlar. O mundo não vai acabar em comida e eu não quero acabar gorda! rs
Vamos ao resumão:

Quarta-feira

>> Café da manhã: 02 fatias de pão de forma com patê de atum, queijo prato e presunto. Bebida: Suco de uva;
>> Almoço: Macarrão com molho de tomate;
>> Sobremesa: 01 fatia pequenininha de bolo de coco com abacaxi;
>> Durante a tarde: 03 copos de suco de uva e 01 fatia de bolo;
>> A noite: 1/4 de beirute light (peito de peru, cream cheese, cenoura ralada, tomate,alface e muçarela light  - estranho, mas é assim mesmo que se escreve!- e suco de abacaxi com coco. Muito feliz por isso, pois em outras épocas conseguiria comer numa boa a metade! Aaaahhh teve umas batatas fritas =[
>> Sobremesa: 03 fatias de queijo branco com goiaba... é, não foi legal!

Tentações negadas:

>> bolo de morango;
>> lanche

Quinta-feira

>> Café da manhã: 01 fatia de queijo branco com goiabada e um pedaço pequeno de trouxinha de nozes;
>> Almoço: um pratão de salada (mix de folhas verdes, cenoura, tomate e palmito), um pouco de onion rings, 02 coxinhas de frango assado e algumas tirinhas de frango empanado; Bebida: suco de melancia. huuuum;
>> Sobremesa: macadâmia, castanha de cajú e amêndoa caramelizadas;
>> Noite: 1/2 copo de capuccino e 1/2 colher de chá de creme de avelã com cacau;

Tentações negadas:

>> Mc Donald;
>>Sorvete;
>>Chocolate;
>>Sucrilhos.

Obs.: Sem academia terça, quarta, quinta e sexta ... =[

Ufaaaa... será que na próxima semana mando bem?

1ª candidata ao desafio...

Essa é a Ranna, que tem 1,57 de altura de 81kg. E uma coragem imensurável.

A partir de hoje não estou sozinha nessa longa caminhada. Andemos juntas, um dia de cada vez. O importante é encarar com seriedade e tentar fazendo. Encarar essa oportunidade como uma chance de mudar nossos hábitos, e não apenas mais uma. Preparada??? Bora botar a mão na massa, ops... Massa engorda! rsrs

Segue as tentações negadas pela Ranna:

>> brigadeiro;

>> bolo;

>> bolacha doce;

>> pão de queijo com pernil.

Puxaaa para o primeiro dia está excelente, mana! Continuemos firme, ok?

Aproveitando aí segue meu cardápio. Hoje sem academia, pois devido a reunião não foi possível.

>> Café da manhã: 02 fatias de queijo branco e 01 copo de leite com toddy light;

>>Almoço: arroz, feijão preto (pouca quantidade) e filé de frango grelhado e para beber suco de morango; 

>>Sobremesa: um tablete pequeno de chocolate diet;

>> A tardezinha (início da noite): 1 lanche de pão pulman com patê de atum, queijo prato e presunto e 2 copos de suco Del Vale de uva;

>> A noite: 01 fatia pequena de bolo de coco com abacaxi;

>> Noite 02 fatias de queijo prato e 01 de presunto.

Ufaaa que comilança! As tentações por mim negada:

>> bolo de morango;

>> croissant de ricota com frutas cristalizadas;

>> pão 

Vamos ver o que o feriado nos reserva! Forçaaaa

Eita preguiça!

Como uma boa geminiana, acordei extremamente feliz e estou, nesse exato momento extremamente cansada e em clima de segunda-feira! rs

Estou ansiosa para novos resultados e parceiras nessa caminhada. Por enquanto tenho duas! Uhuuu

Uma bela novidade: ganhei uma calça jeans tamanho 44. Uma gordinha pessimista olharia, faria aqueeeeele bico e falaria: não serve! Eu não, experimentei. E quer saber a novidade? Serviiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiu!!!! Pra quem estava usando 46, nada mal ;)

Hoje malhei mas não suei mto não.. rs

Segue meu cardápio:

>>Café da manhã: Uma fatia de queijo branco, leite com toddy light, 1 fatia de torrada com requeijão;

>> Durante a manhã: meio bolo de laranja molhado com coco (huuuuuuuuuuuuuum);
>> Almoço: fejuca!!!

>> Sobremesa: a outra metade do bolo;

>> A tarde: um danone de ameixa;
>> A noite: 01 paozinho de ovo da panco... mentira, foram 3 =( , um copo de leite com toddy light e uma colher de brigadeiro de colher. Puxa, peguei pesado! =[
E muuuuuuuuuuuuuuita água!!!!

Tentações negadas:

>> Cocada 2 x rsrs;
>> Kit kat (hilária essa história);

Calma menina, a semana tá só começando!!!
Bjos pra todos !

..::Desafio::..

Vou começar a semana com um proposta diferente. Alíás, vou estender minha proposta.

Estava pensando nas pessoas a minha volta que já conseguiram mudar seus hábitos alimentares, conseguiu eliminar muito quilos e agora estão bem consigo e com o corpo. As vezes vemos artistas nessa situação e pensamos: aaaah claro, é rica, bem assessorada , tem nutricionista e grana de sobra para emagrecer. Pois bem, hoje contarei a história de uma prima de coração, a Danielle que, após se mudar para uma outra cidade se dedicou a mudar os hábitos. Resultado: conseguiu emagrecer um monte! Calça 48? Que nada, agora o manequim é 42!

 >>>>> Em breve postarei a foto.<<<<<<

Aí fiquei pensando e lanço aqui meu desafio. Para vc que está cansada de se olhar no espelho e não gostar do que vê, cansada de usar blusinhas largas e calças enormes, cansada de não poder ousar pq seu físico não permite, cansada de não se sentir bem consigo mesmo. Pra vc que não quer ser só um corpinho gostoso e sim saudável. Pra vc que pensa em vc!  Então eu digo: Vai esperar não poder fazer isso pra mudar? Não. Aproveite enquanto pode e dê essa chance pra vc. Permita-se sentir vergonha dessa situação a ponto de querer, verdadeiramente, mudar! Vamos nessa! Com certeza, capacidade para conseguir nós temos... é só levar a sério.

Sugestão: mandar uma foto sua e um relatório de todas as tentações que conseguiu negar. Começa pelo "Não" e vamos, periodicamente, comparar os resultados! Farei as postagens e uma tabela de acompanhamento. Quem topa põe o dedo aqui que já vai fechar e nunca mais abrir... rsrs

Lembrando que o objetivo não é ridicularizar ninguém, muito menos julgar resultados. O objetivo é tentar fazendo. Levar a sério sua vida e seus hábitos alimentares.

Quem se habilita???  um passo de cada vez, um dia de cada vez e um degrau de cada vez, porém rumo ao topo!!

Estava tão fácil...

E para quem achou que estava arrasando no fim de semana, pois conseguiu se controlar razoavelmente na sexta e sábado, é porque não sabia o que me esperava no domingo! rs

Para começar o dia, uma panela enorme de feijão cozinhando, sim era feijoada. Já comeu a que a minha mãe faz? Deveria... huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum!!! Ok, vamos pensar como será meu dia antes de preparar o estõmago para detonar essa fejuca. O que temos para hoje? feirinha da Liberdade e festa de criança. Xiiiii tá na hora de rever meus conceitos... rsrs

Vamos ao cardápio de hoje, alías de domingo:

>> Café da manhã: 01 pão pequeno de ovo (panco) com 02 fatias de queijo prato light e requeijão. 01 fatia de torrada com requeijão e geléia, meio copo de leite com Toddy light e mais 01 fatia de queijo prato light;
>> Almoço: 01 guioza grande (massa cozida e grelhada recheada com carne e legumes), 03 unidades de bolinho (pequeno) recheado com camarão (também grelhado) e um espetinho com 05 camarões. Bebida: 01 copo de suco de abacaxi natural;
>> Sobremesa: sorvete de iogurte (0 calorias) com blueberry, framboesa, calda de chocolate e leite condensado (bem pouco) e umas bolinhas que tem suco dentro (não me lembro o nome); =[
>> A tarde: festinhaaaa - 4 mini pasteis, 04 mini esfihas, 01 mini kibe, 01 copo de refri (:c tive que abrir mão pq não tinha suco e hj tava muito quente), 01 copinho (daqueles pequenininhos) de brigadeiro e 01 de beijinho;
>> Janta: aposto que pensou que seria uma fejuca. rsrs. Te enganei! Tomei um suco delicioso de abacaxi com coco!!! huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmm e comi uma colher de sopa de brigadeiro de colher... rsrsrs

Com isso encerrei meu domingo. Acham que não vou comer fejuca? Imagina, a marmita já está pronta! rsrs

Tentações negadas:

>> Bolo;
>> Fejuca;
>> Bolinha de queijo;
>> Pipoca;
>> Cachorro quente

Ufaaa, bora começar mais uma semana!
Meus companheiros, uma excelente semana curta! rs
Beijos!!!

Um sábado a menos...

Lá se foi o sábado. Até o momento o fim de semana está sendo tranquilo. Nada perto de ser perfeito, mas estou firme no meu propósito.

Quando durmo pouco, tenho que acordar cedo e levanto mal humorada significa que o cuidado para evitar besteiras terá que ser dobrado, rs. Claro que, no meu caso, a tendência é descontar na comida. Hoje era para ser um dia cheio de compromissos e, devido a programação, não consegui fazer todas as refeições adequadamente. Resumindo, meu sábado foi tão sonolento que quase não comi! rs

Vamos ao cardápio de hoje...

>> Café da manhã: 3 dedos (de um copo de 200ml) de capuccino;
>> Almoço: omelete light, um pedaço bem servido e salada. Porém, se fosse antes conseguiria dividir apenas entre 2 pessoas, a de hoje 3 comeram, ou seja, to me satisfazendo com menos comida!. Bebida: suco de abacaxi com hortelã;
>> A tarde: ZzZzzZzz dormi beeeeem;
>> Começo da noite: uma vontade enorme de tomar um Top Sundae suculento com cobertura extra, rs. Fui até o shooping e optei por tomar um sorvete de iogurte, ainda que com pouca calda e cereja certamente menos calórico.
>> Noite: Suco de morango, 1 pedaço de pão de ovo (panco) c/ requeijão e queijo light!

Tentações negadas:

>> Lanche;
>> Top Sundae;
>> Esfiha;
>> Pão na chapa;

E assim encerro meu sábado. Cardápio pouco variado e nada satisfatório, mas estou indo bem. Um passo de cada vez! Agora, bo... ZzZzzZzzzzZz

..:: Special Day! ::..

O perigo se aproxima. Para uma sexta-feira, até que não fui tão mal. Espero não abusar no fim de semana, o graaaande perigo! rs

Ontem foi um dia muito especial. Não malhei, não tive uma alimentação ideal, mas me senti 100% bem e feliz. Um dos motivos foi estar perto de uma amiga Maravilhosa que Deus colocou em minha vida e, com certeza, valeu a pena. Amiga, amei estar com vc, amei o presente e a cia perfeita!
Uhuuu!!! Você é a prova do cardápio ontem, hein?! rs

Vamos lá... O dia não começou muito proveitoso, isso pq acordei atrasada e não consegui sentar e tomar café.
Vamos ao cardápio:

>> Café da manhã: Chá mate gelado e 01 fatia de bolo de fubá com canela;
>> Almoço: arroz (beeeem pouco), feijão (idem), filé de pescada (frito =/) e um pouco de purê de batata;
>> Sobremesa: 01 pedaço pequeno de bolo de coco com abacaxi;
>> A tarde: chá mate gelado;
>> Noite: 01 fatia de pizza de atum e 01 de calabresa.
     Bebida: 02 copos de suco de melancia c/ abacaxi (isso durante a noite e madrugada, rsrs)

Tentações negadas:

>> Petit gateau;
>> biscoitinhos de leite condensado;
>> Brigadeiro de colher;
>> Chocolate;

Aaaah, para uma sexta a noite, tá melhorando, vai?!

Beijos amores, obrigada pela força e suporte que tem me dado. Um ótimo fim de semana daí que tentarei fazer o possível para continuar firme na minha meta: aprender a dizer "Não"!