Ops.. escapuliu!

Pois é, a síndrome da felicidade sem motivo me atacou. Mais conhecida como sexta-feira! rs
Vamos ao cardápio nada saudável de hoje:


>> Café da manhã: 01 Kiwi, torradinhas da pulman de cebola e chá verde gelado;
>> Almoço: pão, hamb, queijo, tomate, alface e um pouco de maionese (pra não dizer X-salada. Assim a culpa diminui, rs). Sobremesa: um picolé de fruta;
>> A tarde: uvas e algumas torradinhas de peito de peru com requeijão (da Pulman);
>> Noite: 01 copo de café biscoito (uma pequena bomba calórica) e um pedaço pequeno de omelete light. 01 pedaço pequeno de pizza;
>> Noite parte 2: um capuccino gelado (e um pouco calórico).
Hoje não rolou academia, mas amanhã tem drenagem! Uhuu


E tem notícias da Ranna também!


Boa noite, amores!

Xiii... o que foi mesmo que comi?

Ando com a cabeça no mundo da lua! E agora, como vou lembrar meu cardápio de ontem? rs

Ok, vamos tentar!

>> Café da manhã: 02 torradas light com margarina e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;

>> Antes do almoço: uma fatia média de bolo de chocolate com cobertura =( ;

>> Almoço: arroz (3 colheres), 01 colher feijão (azuki), carne moída com brócolis;

>> Tarde: uvas e chá verde gelado;

>> Noite: 04 torradas light com margarina e 01 copo de água de coco.

Tentações negadas? Mais boloo!!!! rs

Ontem não fiz exercício, estava perigoso sair a noite.. rsr

Hoje:

>> Café da manhã: 02 torradas light com requeijão e 01 copo de leite com achocolatado light;

>> Almoço: Arroz, 02 panquecas e salada de alface, cenoura ralada e tomate;

>> Sobremesa: 04 morangos com chocolate (culpa da Magda);

>> Tarde: torradinhas de peito de peru com requeijão (aquelas da pulman), chá verde gelado e atemóia;

>> Antes da janta: 01 copo de suco natural de abacaxi com água de coco;

>> Academia: 40 minutos de musculação e 01h de jump;

>> Janta: 02 colheres de arroz e 01 pedaço pequeno de filé de frango grelhado com tomate e cebola. Bebida: suco natural de abacaxi com água de coco.

Ufaaaa por hoje é só! Essa semana estou mais firme e com mais vontade de fazer exercícios... Isso é muito bom!

A Lu tbm tá na luta. Uma escorregadinha daqui, uma de lá, mas normal. está indo na academia com a promessa de dar um gás esse mês, né Lú? O duro vai ser largar tudo que tem farinha branca, se não já viu, né? rs Começou a fazer drenagem e logo mais os resultados vão aparecendo... Maaas precisa controlar mais a alimentação, aliás esse é nosso mal, né meninas? rs E o mais difícil!

Lú, não esqueça seu lindo propósito!! Estamos juntas...

Beijos e amanhã tentarei voltar e falar sobre como anda a Ranna!

Quase perfeito!

Hoje o dia foi quase perfeito, com  direito a uma derrapadinha hehe
Mas estou conseguindo resistir bem! O importante é não desistir...
Coloquei até mais cor, vida nesse blog que tá beeeeem paradinho, mas como disse desistir jamais!
Segue minha rotina:


>> Café da manhã: 02 torradas light com um pouquinho de maionese (só para não comer seco) e 01 copo de leite desnatado com achocolatado light;
>> Antes do almoço: Chá verde com limão e 01 salgado assado de presunto e queijo;
>> Almoço: 03 colheres de arroz, 01 pedaço e 1/2 de carne bêbada (hehe) e um pouco depois chá verde de limão;
>> A tarde: 01 potinho de activia com sucrilhos integral;
>> Antes da academia: 01 kiwi;
>> Janta (às 19h15): salada de alface, tomate e cenoura ralada com uma colherzinha de chá de maionese e um pedaço bem pequeno de omelete com queijo. Bebida: água de coco;
>> Academia: 1h de jump. Por sinal dei meu sangue hj na aula!!! =D
>> A noite (2h30 depois): 01 copo de achocolatado light com leite desnatado.


Tentações negadas:

>> Sorvete;
>> Batata frita


Minha meninas estão tentando se alinhar na alimentação.
A Paola me manda diariamente os cardápios. É uma menina muito esforçada. Precisa apenas maneirar nas besteiras, evitar alimentos gordurosos na janta e pegar firme nos exercícios, mas procura fazer as refeições a casa 3h, o que é muito bom! Força, Pa! Estamos torcendo...
Amanhã falo um pouquinho da rotina da Luana ^^


Super beijo para vocês!

Ótimo recomeço!

Meu dia foi quase perfeito! Me senti muito disposta e consegui não só resistir a algumas tentações como driblar minha preguiça!
Vamos aos fatos:


>> Café da manhã: 01 potinho de Activia + um pouco de sucrilhos integral;
>> após 3h: 02 mini pães de leite com requeijão;
>> Almoço: Beterraba, cenoura cozida, vinagrete, 02 ovos de codorna, 02 cubinhos de queijo branco, arroz (03 colheres), feijão, 01 banana frita pequena e 02 fatias de cupim. Bebida: H2O;
>> A tarde: torradinhas da Pulman de peito de peru e requeijão e 01 copo de chá mate zero de limão (gelado);
>> 01 Kiwi;
>> 1h de jump e 40 minutos na musculação;
>> Jata: 02 torradas ligth com um pouquinho, bem pouquinho de maionese, 01 copo de leite desnatado com  achocolatado ligth.


Tentações Negadas:


>> Maçã do amor;
>> bolo prestígio;
>> Chocolate Talento;
>> Pudim de leite condensado.


Estou me sentindo super bem e disposta a manter essa rotina!
Espero que minhas meninas tbm tenham mandado bem. Amanhã conto como foi o dia delas.

Uma dica muito válida!

Essa semana vou recorrer a ajuda profissional: nutricionista!
Percebo que, após eliminar 9 kg, dei uma estacionada. Digo 9kg desde o início do ano.
Aconselho vocês a fazerem o mesmo, pois embora pareça simples mudar a alimentação, existem uma série de informações que não dominamos.Para isso temos os profissionais que nos auxiliarão. 
Somente exercícios não resolverá o problema. É preciso rever nossos hábitos alimentares e sofrer um pouco para nos reeducarmos. Mas, estou na chuva pra isso, certo?


Ótima semana a todos. Conto com o apoio de vocês!

Mais disposição

Meninas que me acompanham, cadê a disposição que não to vendo? Pois é... estamos cometendo muito deslizes e esse, definitivamente, não é o caminho. Vou tentar atualizar o blog com mais frequência e voltarei a colocar meu cardápio e contar como foi o dia de cada uma, mas para isso preciso que me mandem o cardápio diariamente e o que mais quiserem publicar, além de precisar da participação de vocês! Vamos lá!!!!
Preciso de ideias, sugestões, críticas, enfim, tudo o que for válido para nos ajudar nessa caminhada. E lembrem-se: isso não é só pra mim, para vcs tbm! Mas, para que possa ajudá-las, vcs precisam querer e fazer acontecer. E aí, vamos encarar?

Acomodação

E quem é que disse que seria fácil?
Ao mesmo tempo que a vontade de querer mudar é grande demais a dificuldade aumenta proporcionalmente, tornando a caminhada mais pesada e complexa.
A animação, segurança e certeza de que vamos conseguir parece se distanciar ao compasso que nos esforçamos para. 
Bom, a verdade é que cada um cria uma estratégia e motivação para ir atras do objetivo. Essa semana, andar no shopping e ver vitrines, olhar fotos de pessoas que considero lindas me motivou a, mais uma vez, recomeçar! Digo recomeçar no sentido de buscar forças, ânimo e determinação para fazer o meu melhor e conseguir chegar ao meu objetivo. Independente da estratégia que usa, o importante é pensar onde quer chegar e o real motivo que o impulsiona a isso. Tendo isso claro, mãos a obra e não deixe a peteca cair!